Yoga, özellikle kadınlar için en iyi şekilde görünmenizi, ince ve güzel olmanızı sağlayan uygulamalardan biridir. Kilo kaybı için bir dizi egzersizin sadece yoga egzersizleri değil, aynı zamanda diyette, duygusal öz düzenlemede ve nefes egzersizlerinde bir değişiklik olduğu unutulmamalıdır.
Yeni Başlayanlar İçin Zayıflama Yogası
Kilo kaybı için karmaşık yoga dersleri, bir kişinin sadece fiziksel, fizyolojik yönlerini değil, aynı zamanda psikolojik olarak da etkiler ve böylece kilo verme problemini çözer. Sonuçta, yoganın görevlerinden biri de içsel bütünlüğün kazanılmasıdır. Kendini tüm tezahürlerinde kabul etmek, yoganın temel ilkesidir. Bu, süperbilinçli tutumlarımız ile bilinçaltı arzularımız arasındaki mücadeleye harcanan büyük miktarda enerjiyi kurtarmayı mümkün kılar. Bu nedenle, yogada, figürün sosyal olarak yetiştirilen bazı ideallerine uymamanın önemli olduğu ilkesi yetiştirilir - bir kişinin ağırlığının doğal yapısına uygun olması önemlidir.
Kilo kaybı için yeni başlayanlar için yoga, bu nedenle, bir kişinin ağırlığının yavaş yavaş doğal normuna geri dönmesine neden olur, bundan sonra hem kişinin kendisi hem de çevresi, ten renginden bağımsız olarak onu doğal olarak algılamaya başlar.
Çeşitli yoga kilo verme yöntemleri mevcuttur. Çok önemli bir unsur, kendi kendine hipnoz, kendinizi oluşturabileceğiniz ve günde birkaç kez birkaç düzine kez, özellikle yarı uykudayken - örneğin uyanma ve uykuya dalma sırasında - telaffuz edebileceğiniz bir formül.
Kilo kaybı için doğru beslenme ve yoga
Doğru beslenme, kilo kaybı için yoga uygulamasının ayrılmaz bir parçasıdır. Sıvı ve yoğun gıda alımı arasındaki doğru ayrım, gıda emilim yüzdesini artırmanıza izin verir, bu da sürekli bir atıştırma arzusu hissetmemeyi mümkün kılar. Önemli bir husus ayrı beslenmedir, yani bir öğünde yalnızca asitlikleri birbirine karşılık gelen ürünlerin kullanılması. Örneğin, hafif asidik veya nötr, zayıf alkali - alkali veya nötr olan asitli yiyecekler.
Temizleme prosedürlerine çok dikkat edilmelidir. Sadece vücudu temiz tutmakla kalmayıp aynı zamanda kiloyu normalleştirmeye veya kilo vermeye yardımcı olan haftada bir lavman alma alışkanlığının oluşturulması tavsiye edilir. Bu işlemi saunaya girmeden önce yapmak özellikle etkilidir.
Kilo kaybı için Yoga, yeni başlayanlar için bir dizi egzersiz
Kilo kaybı için en iyi yoga egzersizleri arasında, Shank Prakshalan hem bir dizi egzersiz hem de bir temizleme tekniği olarak belirtilmelidir. Çeşitli yoga nefes tekniklerinin kullanıldığı dinamik bir komplekstir. Enerji açısından bakıldığında, fazla kilolu olma sorunu, gereğinden fazla tüketilmesine dayanmaktadır.
Shank Prakshalana Egzersizi
1. Egzersiz
Başlama pozisyonu - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, ayaklar birbirine paralel.
Kollar başın üzerinde kilitlenir, omuzlar kulaklara bastırılır.
Verim. Sağa doğru bir eğimle başlayarak vücudunuz ve kollarınızla dönüşümlü olarak yanlara beş eğim yapın.
Egzersiz sırasında pelvis ve bacaklar hareketsiz kalmalıdır.
Egzersiz 2
Başlama pozisyonu - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, ayaklar birbirine paralel. Eller omuz kuşağı seviyesinde önünüzde kaldırılır.
Verim. Dönüşler vücudun üst kısmı, kollar ve kafa ile sola ve sağa dönüşle başlayarak dönüşümlü olarak yapılır. Aynı zamanda pelvis ve bacaklar hareketsiz tutulmalıdır.
Egzersiz # 3
Başlangıç pozisyonu, eğilmiş bir vurgudur. Pelvis topuk hizasındadır, topuklar geriye çekilir. Göğüs öne doğru bükülür. Başın üst kısmı yukarı.
Verim. Baş dönüşümlü olarak sağa ve sola çevrilir, dönerken topuklarımızı görmeye çalışır. Omuzlar zemine paralel düz bir çizgide sabit kalır.
Egzersiz 4
Başlangıç pozisyonu - bacaklar omuz genişliğinden daha geniştir. Vücut dik konumdadır.
Verim. Bir el yana çekilir ve vücut döndürülerek el sallanır. Sonra vücut eğilir. Bacaklar dizlerde bükülür. Arkadaki dönüşe göre olan bacak yere yerleştirilir. Kafa arkaya bakar. Karın uyluk üzerinde yatma eğilimindedir.
Kilo kaybı için Yoga, bir dizi egzersiz, fizyolojik yönlerin düzenlenmesinin yanı sıra nefes alma pratiği ile desteklenen fiziksel ve psikolojik uygulamaların uyumlu bir kombinasyonuna dayanmalıdır. Bu ilkelere uyulursa, sonuçlar bir buçuk ay sonra görünür olacaktır.